シーズンオフ

急に寒くなった…（(；ﾟДﾟ)ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

ジャパンカップ後の綺麗な古賀志山を走りに行こうかと思っていたけど
雨が止んだとしても、落ち葉と枝で路面は荒れ荒れだろうな…

今年はレースにも全然出ずに終わってしまったから
来年こそはジャパンカップ目指してオフトレに励もう。

来年は目指せスプリンター!!
ってことで筋トレ、久々にやるとやっぱり変な充実感あるよね。
そういや、高校の頃も筋トレにはまってたしなぁ
実家にまだあるかな『筋トレバイブル』(ﾟ∀ﾟ)

2010/10/27

通勤時：横からの風
タイム:00:36:21
距離:16.41 km
移動時間:00:36:11
Elapsed Time:00:39:02
平均スピード:27.1 km/h
最高速:52.6 km/h
平均ペース:02:12 min/km
ベストペース:01:08 min/km
平均心拍:159 bpm
最高心拍:183 bpm
平均バイクケイデンス:79 rpm
最高バイクケイデンス:139 rpm

退勤時：追い風
タイム:00:36:15
距離:17.17 km
移動時間:
00:36:04
Elapsed Time:00:41:33
平均スピード:28.4 km/h
最高速:51.1 km/h
平均ペース:02:06 min/km
ベストペース:01:10 min/km
平均心拍:143 bpm
最高心拍:174 bpm
平均バイクケイデンス:79 rpm
最高バイクケイデンス:121 rpm

寒い!!
ブラケットでのエアロポジション維持には
腹筋がまだまだ足りない…

2010/10/19

本日のジテツウ

通勤時：風はあまり感じず
タイム:00:38:21
距離:16.85 km
カロリー:401 C
平均気温:16.2 °C
平均スピード:26.4 km/h
最高速:58.5 km/h
平均ペース:02:16 min/km
ベストペース:01:01 min/km
平均心拍:151 bpm
最高心拍:177 bpm
平均バイクケイデンス:77 rpm
最高バイクケイデンス:132 rpm

退勤時：結構な追い風だったが気分が乗らず…
タイム:00:36:15
距離:17.17 km
カロリー:340 C
平均気温:16.5 °C
平均スピード:28.4 km/h
最高速:51.1 km/h
平均ペース:02:06 min/km
ベストペース:01:10 min/km
平均心拍:143 bpm
最高心拍: 174 bpm
平均ケイデンス:79 rpm
最高バイクケイデンス:121 rpm

朝晩が冷え込んできた。
上着は長袖インナー＋半袖シャツでちょうど良い感じだけど
そろそろ指きりグローブはつらい。