2010/11/19

通勤時
タイム:00:40:37
距離:16.88 km
タイム:00:40:37
移動時間:00:40:25
平均スピード:24.9 km/h
最高速:46.0 km/h
ベストペース:01:18 min/km
平均心拍:151 bpm
最高心拍:178 bpm
平均バイクケイデンス:78 rpm
最高バイクケイデンス:127 rpm

退勤時
タイム:00:36:39
距離:17.22 km
タイム:00:36:39
移動時間:00:36:22
平均スピード:28.2 km/h
最高速:53.4 km/h
平均ペース:02:07 min/km
ベストペース:01:07 min/km
平均心拍:147 bpm
最高心拍:177 bpm
平均バイクケイデンス:78 rpm
最高バイクケイデンス:121 rpm

2010/11/16

通勤時
タイム:00:38:50
距離:16.47 km
タイム:00:38:50
平均スピード:25.4 km/h
最高速:47.8 km/h
平均ペース:02:21 min/km
ベストペース:01:15 min/km
平均心拍:153 bpm
最高心拍:172 bpm
平均バイクケイデンス:77 rpm
最高バイクケイデンス:129 rpm

退勤時

タイム:00:36:50
距離:17.22 km
平均スピード:28.0 km/h
最高速:49.0 km/h
平均ペース:02:08 min/km
ベストペース:01:13 min/km
平均心拍:149 bpm
最高心拍:180 bpm
平均バイクケイデンス:73 rpm
最高バイクケイデンス:168 rpm

2010/11/12

通勤時
タイム:00:39:18
距離:16.95 km
タイム:00:39:18
平均スピード:25.9 km/h
最高速:54.2 km/h
平均ペース:02:19 min/km
ベストペース:01:06 min/km
平均心拍:149 bpm
最高心拍:180 bpm
平均ケイデンス:72 rpm
最高バイクケイデンス:112 rpm

退勤時

タイム:00:36:02
距離:17.24 km
タイム:00:36:02
最高速:45.5 km/h
平均ペース:02:05 min/km
ベストペース:01:19 min/km
平均心拍:144 bpm
最高心拍:176 bpm
平均バイクケイデンス:73 rpm
最高バイクケイデンス:107 rpm

2010/11/11

出勤時
タイム:00:39:37
距離:16.88 km
タイム:00:39:37
平均スピード:25.6 km/h
最高速:54.9 km/h
平均ペース:02:20 min/km
ベストペース:01:05 min/km
平均心拍:145 bpm
最高心拍:174 bpm
平均バイクケイデンス:78 rpm
最高バイクケイデンス:230 rpm

退勤時
タイム:00:38:27
距離:17.24 km
タイム:00:38:27
平均スピード:26.9 km/h
最高速:44.7 km/h
平均ペース:02:13 min/km
ベストペース:01:20 min/km
平均心拍:136 bpm
最高心拍:162 bpm
平均バイクケイデンス:69 rpm
最高バイクケイデンス:109 rpm

通勤時にケイデンスぶっ飛んでますね。こんなに回せたらいいな…

2010/11/09

通勤時
タイム:00:38:23
距離:16.85 km
平均スピード:26.3 km/h
最高速:50.5 km/h
平均ペース:02:16 min/km
ベストペース:01:11 min/km
平均心拍:157 bpm
最高心拍:182 bpm
平均バイクケイデンス:78 rpm
最高バイクケイデンス:195 rpm

退勤時

タイム:00:38:44
距離:16.90 km
タイム:00:38:44
平均スピード:26.2 km/h
最高速:57.0 km/h
平均ペース:02:17 min/km
ベストペース:01:03 min/km
平均心拍:148 bpm
最高心拍:172 bpm
平均バイクケイデンス:74 rpm
最高バイクケイデンス:138 rpm

2010/11/03

出勤時：追い風2m/s
タイム:00:37:26
距離:16.43 km
タイム:00:37:26
移動時間：37:13
平均スピード:26.3 km/h
最高速:51.1 km/h
平均ペース:02:16 min/km
ベストペース:01:10 min/km
平均心拍:150 bpm
最高心拍:176 bpm
平均バイクケイデンス:77 rpm
最高バイクケイデンス:125 rpm

退勤時：追い風3m/s
タイム:00:38:23
距離:17.06 km
タイム:00:38:23
移動時間:00:38:01
平均スピード:26.7 km/h
最高速:45.3 km/h
平均ペース:02:15 min/km
ベストペース:01:19 min/km
平均心拍:142 bpm
最高心拍:174 bpm
平均バイクケイデンス:77 rpm
最高バイクケイデンス:115 rpm

いまいち…

2010/11/02

出勤時：追い風　3m/s
タイム:00:38:35
距離:16.95 km
平均気温:16.7 °C
タイム:00:38:35
移動時間:00:38:17
平均スピード:26.3 km/h
最高速:50.5 km/h
平均ペース:02:16 min/km
ベストペース:01:11 min/km
平均心拍:159 bpm
最高心拍:184 bpm
平均バイクケイデンス:77 rpm
最高バイクケイデンス: 125 rpm

退勤時：追い風3m/s
タイム:00:36:36
距離:17.19 km
タイム:00:36:36
移動時間:00:36:25
平均スピード:28.2 km/h
最高速:55.4 km/h
平均ペース:02:07 min/km
ベストペース:01:04 min/km
平均心拍:149 bpm
最高心拍:179 bpm
平均バイクケイデンス:81 rpm
最高バイクケイデンス:137 rpm

ぶん回したつもりでも137rpmかぁぁ…

シーズンオフ

急に寒くなった…（(；ﾟДﾟ)ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

ジャパンカップ後の綺麗な古賀志山を走りに行こうかと思っていたけど
雨が止んだとしても、落ち葉と枝で路面は荒れ荒れだろうな…

今年はレースにも全然出ずに終わってしまったから
来年こそはジャパンカップ目指してオフトレに励もう。

来年は目指せスプリンター!!
ってことで筋トレ、久々にやるとやっぱり変な充実感あるよね。
そういや、高校の頃も筋トレにはまってたしなぁ
実家にまだあるかな『筋トレバイブル』(ﾟ∀ﾟ)

2010/10/27

通勤時：横からの風
タイム:00:36:21
距離:16.41 km
移動時間:00:36:11
Elapsed Time:00:39:02
平均スピード:27.1 km/h
最高速:52.6 km/h
平均ペース:02:12 min/km
ベストペース:01:08 min/km
平均心拍:159 bpm
最高心拍:183 bpm
平均バイクケイデンス:79 rpm
最高バイクケイデンス:139 rpm

退勤時：追い風
タイム:00:36:15
距離:17.17 km
移動時間:
00:36:04
Elapsed Time:00:41:33
平均スピード:28.4 km/h
最高速:51.1 km/h
平均ペース:02:06 min/km
ベストペース:01:10 min/km
平均心拍:143 bpm
最高心拍:174 bpm
平均バイクケイデンス:79 rpm
最高バイクケイデンス:121 rpm

寒い!!
ブラケットでのエアロポジション維持には
腹筋がまだまだ足りない…

2010/10/19

本日のジテツウ

通勤時：風はあまり感じず
タイム:00:38:21
距離:16.85 km
カロリー:401 C
平均気温:16.2 °C
平均スピード:26.4 km/h
最高速:58.5 km/h
平均ペース:02:16 min/km
ベストペース:01:01 min/km
平均心拍:151 bpm
最高心拍:177 bpm
平均バイクケイデンス:77 rpm
最高バイクケイデンス:132 rpm

退勤時：結構な追い風だったが気分が乗らず…
タイム:00:36:15
距離:17.17 km
カロリー:340 C
平均気温:16.5 °C
平均スピード:28.4 km/h
最高速:51.1 km/h
平均ペース:02:06 min/km
ベストペース:01:10 min/km
平均心拍:143 bpm
最高心拍: 174 bpm
平均ケイデンス:79 rpm
最高バイクケイデンス:121 rpm

朝晩が冷え込んできた。
上着は長袖インナー＋半袖シャツでちょうど良い感じだけど
そろそろ指きりグローブはつらい。

貯金が…

年末からコツコツ貯めてきたものが
ここ1週間で全てパーになった気がする。

せっかく10%をきっていた体脂肪率も
今日　測定したら12%になっていたし
エアロバイクもいつもなら負荷固定20分コースが
7分でギブアップ。

風邪恐ろしい(°Д°lll)
なんだかんだでもう4日もこじらせてるし…
てか、喉がヒリヒリする様な状態で
ジムなんて行くから治らないのか(●´σД｀●)ゞ　エヘヘ♪